SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Pomożcie zapaśnikowi wrócić do formy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 kg Wzrost : 168 cm Wszystkie wymiary po napieciu Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2006-12-27 12:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Normex :) Dziś trening jakby lepszy, pompki łatwiej wchodziły, te dynamiczne z klaśnięciem zrobiłem również (nie tak jak ostatnio, bez klaśnięcia), tylko rozpiętki 10 w serii, gdyż nie wiedzieć czemu bolały mnie przy nich naramienne... aż paliło... pompki w podporze tyłem i narciarz bez problemów. Dodałem zdjęcie plecków do tamtych [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 20:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie z tematem: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_1_%21_cz3-t835452.html ja stosuje czasowy post juz prawie rok czasu. wczesniej recomp-teraz masa i uwazam,ze to zayebisty sposob! moj kolega stosowal wczesniej jedna z odmian-dluzszy(calkowity post) w 1-2 dniach/tyg. ZERO NEGATYWNEGO WPLYWU NA [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 23:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] instynktu. Druga faza to jest nauka walki z mezczyzna ubranym w pancerz. Tu facet zachowuje sie jak napastnik a cwiczaca ma za zadanie mu uciec. JEsli jednak nic mu wczesniej skutecznego nie zrobi on bedzie ja gonil. To jest walka zadaniowa. Czasem one ida w kilka i napastnik wybiera te ktora "idzie najgorzej", czasem to samo [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 19085 Data: 2001-11-23 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5916 Data: 2023-04-21 11:30:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Wojna w Gruzji

    Post
    Sztuki Walki

    My sie na razie nie mamy co bać bo żeby nas zaatakować Ruscy musieli by przejść Ukrainę. A jeżeli im by się udało to jeszcze jest Litwa, Łotwa i Estonia wiec też mogą nas wspomóc. Plus UE i teraz USA po podpisaniu deklaracji o umieszczeniu u nas tarczy antyrakietowej to tam jest zapis że USA zobowiązują sie do pomocy militarnej Polsce w razie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 2008-08-15 20:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przysiady miałem przy treningu nóg. Faktycznie jest mały (5kg) regres w MC, ale to mnie nie dziwiło, bo teraz MC jest jako 3 ćwiczenie (i to po ciężkich przysiadach) a wczesniej było pierwszym ćwiczeniem. Zapytam SneSa (niemniej połączenie MC z przysiadami to nie jest jego wymysł... teraz sprawdziłem na sieci i w wielu profesjonalnych [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 10:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jurek zastanawiam się po co Tobie SK:-? Widzisz w tym jakiś sens dla siebie:-? Czy na pewno zawsze w życiu robimy wszystko z sensem? jak by tak było ominęło by mnie wiele przyjemnych i fantastycznych rzeczy które mnie w życiu spotkały włącznie z moją żoną :-D. Po co mi SK ? Dla zabawy :-). Bo oprócz ciężkiej pracy lubię się bawić na treningu, [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 23:20:40 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kabo - Właściwie to SK ma się rozpocząć pod koniec listopady to tylko nasza trójka ( Ojan, Tsu i ja ) rozpoczęła wcześniej ;-). Jakieś wytyczne łącznie z rozgrzewką były podane myślę że teraz coś się będzie działo w tym temacie :-D. tak mi się tylko przypomniało że chyba jednak ja miałem rację ;-D To prawda ze w tym temacie to mały ruch ;-), ale [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 18:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 12:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 1 - 9.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: Jajecznica na cebuli i boczku, paluszki solone, pizza Suplementacja: Brak. Wracam po przerwie spowodowanej sesją egzaminacyjną. Zazwyczaj w dziennikach pierwszy dzień po dłuższej przerwie jest dopracowany pod względem dietetycznym i treningowym. U mnie będzie inaczej. Dziś była jeszcze pizza i [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 19:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak pisalem wczesniej, dzisiaj male podsumowanie. *Siła - wzrosla we wszystkich cwiczeniach, najgorzej w wyciskaniu, najlepiej w wioslowaniu. Podciaganie na drazku bez zmian ale masa sie zwiekszyla. *Wytrzymałośc - rowniez wzrosla. *Pompa - juz po 1-2 serii miesnie sa ladnie napompowane *CP - smak wporzadku, choc nie ukrywam ze juz [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-24 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Środa 10.10.12 - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 13:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SAMO SIE NIE DOLOZY !!!!! zapas widoczny - widze po tym ze predkosc ruchu nie spada. jesli boli to skup sie na wydechu. no chyba ze za malo wegli lub kalorii miales dzien wczesniej po treningu i rezerwy paliwa byly wyczerpane Druga składanka z małym problemem, tuż przed drugą serią złapał mnie masakryczny ból/skurcz ramienno-promieniowych [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 00:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SAMO SIE NIE DOLOZY !!!!! zapas widoczny - widze po tym ze predkosc ruchu nie spada. jesli boli to skup sie na wydechu. no chyba ze za malo wegli lub kalorii miales dzien wczesniej po treningu i rezerwy paliwa byly wyczerpane Będzie dołożone, bez obaw :-) oczywiście że żadna. nie ma skoku dosieznego z pozycji z rekami nad glowa, zawsze rece sa [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 00:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rafał - ale właśnie dlatego Az trenuje 2x dziennie. to nie jest tak, że zap*****la 2x więcej (chociaż przy okazji też można zwiększyć nieco objętość), bardziej chodzi o to, żeby rozłożyć trening na 2 sesje. dzięki temu organizm lepiej odpowiada na trening. Ja teraz przechodzę na ten system i nie mogę się doczekać - wcześniej na FBW w połowie [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 15:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 350gr kuraka, 15gr oleju kokosowego i kapusta kiszona P5 60gr ryzu + 450gr fileta z dorsza z piekarnika bez dodatku tluszczu. 10.01.2018 Redukcja dzien 8 Wstalem troche wczesniej zeby jechac z zonka na silke w czasie kiedy Corcia byla na swoim treningu. Dzisiaj wjechaly bareczki. Barki 1) wznosy w bok x 4 15 - 6 w ost seri podwojny drop 2) [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 21:23:54 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.01.2018 Redukcja dzien 22 Mimo ze poszedlem godzinke wczesniej spac rano nie potrafilem sie zwlec z lozka. Po pracy szybkie zakupki bo braklo wafli, soli itd. Zjadlem przedtreningowy i jadac na silke odebralem corke z treningu i zawiozlem do zonki ktora skonczyla trening. Barki 1) Wznosy w opadzie x 4 15 - 10 2) wznosy w bok siedzac x 5 15 - 8 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 22:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio wjechalo jak trzeba. W pracy w miare spokoknie i sie nie napracowalem wiec luz. Na przerwie przysnalem na siedzaco i wpadlem na genialny pomysl ze urwe sie godzine wczesniej bo i tak mam pare nadgodzin. Zwinalem sie po 13. W domu bylem o 14, pogadalem chwile z corka i wbilem sie do wyrka %-) drzemnalem sie poltorej godzinki. Potem [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12 Trening mocny i intensywny. Myslalem ze zjade ale tak ma podobno byc %-) Na koniec niestety wjechalo tylko 30min Cardio bo musialem do roboty. Dokrece moze w domu przed ostatnim posilkiem te 10-15min. Teraz czas odpoczac w pracy %-) Potreningowy juz wjechal a wczesniej 40gr isolatu AN :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 26.02.2018 15:03:59

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 14:57:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)